Почему пожилые люди мало спят

Британским ученым удалось найти подтверждение давно известному явлению: пожилые люди спят намного меньше молодых. По мнению некоторых исследователей, подобное недосыпание стоит считать вполне естественным, оно не вредит здоровью. Другие специалисты думают иначе.

[[MORE]]

Обоснования ученых

В популярном и уважаемом медицинском журнале по вопросам сна "Sleep" были сообщены подробности. Ученые исследовали 110 человек в возрасте от 20 до 83 лет. Выяснилось, что молодые люди от двадцати до тридцати лет спят в среднем 7,23 часа в сутки. В то же время люди от 66 до 83 лет – всего 6 с лишним часов.

К тому же пожилые затрачивают больше времени на засыпание. Молодые способны провалиться в сон в среднем через 23 минуты после того, как легли в постель, пожилым на это нужно от пятидесяти до семидесяти минут. Собственно, с этим и связано многочисленные жалобы немолодых людей на появление бессонницы. Но даже ученым трудно сказать, стоит ли вести речь о нарушении сна, поскольку наукой по сей день не установлено, сколько часов сна действительно необходимо людям в зависимости от возраста.

Для чего нужен сон

Сколько нужно спать

Глубина сна и его продолжительность у здоровых людей бывает различной. Обычно называется средняя норма сна для взрослого человека в семь или восемь часов, но этот показатель весьма условный. Одним людям нужен девяти- или даже десятичасовой сон, а другим достаточно спать пять или шесть часов. Мужчинам приходится реже жаловаться на бессонницу, чем женщинам, но в среднем женщины спят все-таки больше мужчин. По народному поверью сонливость часто связывают с леностью. Принято говорить: "Сонлив, значит, ленив".

Что считать недосыпанием

Специалисты предложили в отношении пожилых людей определять недосыпание не по числу часов, проведенных в постели, а по таким симптомам:

появляется ли ощущение усталости в дневное время;

наличие депрессии, раздражительности;

появление скачков кровяного давления и уровня сахара в крови;

фактор рассеянности.

Если же пожилой человек спит мало, но ощущает себя бодро, энергично, значит, такого количества сна его организму достаточно.

http://obozrevatelяяя/

Популярные сообщения из этого блога

Рулет со шпротами рецепт. Как приготовить рулет со шпротами

Если раньше шпроты были исключительно «новогодней рыбкой», которая стоила довольно дорого, но в такой праздник была на столах у всех, то сейчас такую рыбку на новый год даже не покупают. [[MORE]] Уже модны совершенно другие блюда. Тем не менее, шпроты в масле до сих пор остаются любимой консервированной рыбкой многих. И если научиться готовить какие-то интересные блюда со шпротами, то этим вкусом можно будет не просто наслаждаться, но и удивлять домочадцев и гостей. И как вариант, вы можете приготовить какой-то оригинальный пирог, например, рулет со шпротами в форме рыбки. Рулет со шпротами рецепт приготовления Так, если вы не знаете, как приготовить рулет со шпротами – выберите для него слоеное тесто. Во-первых, оно получается самым нежным и вкусным в сочетании с рыбой, причем в результате блюдо получается очень легким. Для сущего эффекта желательно суметь красиво оформить, и, естественно, подать данное блюдо. Итак, вы можете оформить свой рулет в виде рыбки и подавать в большом кол...
Далее...

Подлива с фаршем рецепт. Как готовить подлив с фаршем

Вкусная подлива с фаршем послужит великолепным дополнением к картофелю, к вермишели и к абсолютно любым крупам. И плюс приготовления рецепта такого блюда заключается в том, что на него не нужно тратить слишком много времени. Идеальный вариант для приготовления подлив – это режим тушения. [[MORE]] Великолепно, если у вас есть мультиварка, т. к. именно в этой кухонной помощнице получаются просто великолепные дополнения к какому-либо гарниру, коим и служит любая подлива. Таким образом, естественно, многое зависит от того, какой фарш вы выбираете для своей подливы. И многие хозяйки на личном опыте убедились, что в вопросе как приготовить подлив с фаршем, самый главный ответ – это именно тот фарш, который вы выбираете для этой подливы. Стоит отметить, что идеальное блюдо помогает создать фарш «ассорти», где сочетаются разные виды мяса. Подлива с фаршем рецепт приготовления Для того чтоб ответить для себя на вопрос: «как приготовить подлив с фаршем» вам обязательно нужно определиться с тем...
Далее...

Как приготовить пастрому из индейки в мультиварке

Изначально пастрому делали из говядины: сперва просаливали мясо, затем коптили. Теперь ее готовят и из нежирной свинины, и из индейки. Строго говоря, поскольку индейка в мультиварке не коптится, а томится, это не совсем пастрома, а блюдо по ее мотивам, но как ни назови, нежное мясо индейки в ароматных пряностях окажется кстати на праздничном столе, а в будни отлично заменит покупную колбасу на бутерброде. [[MORE]] Как приготовить пасторму из индейки – ингредиенты: 1-1,3 кг филе грудки индейки Для рассола: 35-50 г морской соли (1,5-2 ст. л.) на 1 л воды Для маринада: 2 ст. л. готовой зерненой горчицы или сухих зерен горчицы 2 ст. л. зерен кориандра 2 ст. л. паприки 1 ч. л. молотого красного острого перца 1 ч. л. коричневого сахара (по желанию) 1 ч. л. сушеного чеснока (по желанию) 3 ст. л. оливкового масла (по желанию) Для приготовления: 1 большая луковица (120 г) 5-15 г оливкового масла Рецепт приготовления пастормы из индейки в мультиварке Выдерживание индейки в рассо...
Далее...