Сообщения

Сообщения за 2008

Ученые разработали систему самонаведения для стволовых клеток

Американские ученые разработали новый способ модификации, который может помочь стволовым клеткам распознавать участки организма, наиболее нуждающиеся в их регенераторных возможностях (хоуминга). Об этом сообщило авторитетное научное издание Science Daily в конце октября этого года. [[MORE]] Для получения новой платформы исследователи произвели модификацию поверхности клеток и привнесли в нее компоненты, которые выступают в качестве прибора наведения. «Имея «почтовый индекс» кровеносных сосудов определенных тканей, мы можем программировать «адрес» на поверхности клеток. Это позволяет введенным клеткам попадать в определённый участок организма с высокой эффективностью», - сказал один из авторов - Джеффри Карп. Обычные методы лечения с помощью локального введения клеточного материала, как правило, подразумевают более глубокое вмешательство и предоставляют возможность вводить лишь ограниченное количество доз. "Представьте, что целевой тканью выступает сердечная мышца, например, при ле...

Растяжки? Уже нет!

Зимой белые рубцы-растяжки (а в народе - стрии) практически не заметны на коже. Но на фоне июльского загара они предательски выделяются. Так незначительная проблема становится очевидной. Очень часто врачи «обнадеживают» тем, что этот косметический недостаток неизлечим, а еще чаще – требует безумно дорогостоящего лечения. Не нужно становится жертвами чужой некомпетентности. Выход есть! [[MORE]] Растяжки появляются вследствие гормональных изменений (особенно в подростковом возрасте) и перерастяжения кожи (при резком наборе веса или похудении). Ткань истончается, происходят внутренние надрывы, которые затем заменяются соединительной тканью. Сначала они красного или синего цвета, но со временем сосуды запустевают и растяжки становятся белыми. При этом наиболее распространенные места образования – бедра, живот, грудь. Особенно эта проблема знакома беременным женщинам, а ведь еще наши прабабушки были уверены, что растяжки- плата за право стать матерью. Пора перестать платить своей красотой! ...

Баклажаном по зубам

Угроза зубам пришла оттуда, откуда ее никто не ждал. Исследования показывают, что столь любимые поварами всего мира жареные овощи, низкокалорийные и содержащие большое количество витаминов, - верные союзники кариеса. Уровень их кислотности настолько высок, что вполне может привести к разрушению зубной эмали [[MORE]] Ученые из британского Dundee University сравнили кислотность вареных, тушеных и жареных овощей и выяснили, что у жареных овощей показатель pH составляет в среднем 4,6, тогда как безопасной для зубов является пища с уровнем pH от 5,5 и выше. Продуктов с высокой кислотностью довольно много: уксус, вино, цитрусовые… В некоторых прохладительных напитках вроде колы pH и вовсе находится на уровне 2,9. Однако данный факт является общеизвестным, и о последствиях злоупотребления этими продуктами знают почти все. А вот повышенная кислотность жареных овощей оказалась полным сюрпризом. Ведь показатель pH, скажем, сырого баклажана составляет от 5,5 до 6,5, и этот овощ является абсолютно...

Заболело в спине? О чем говорит позвоночник

Заболело в спине? Болит позвоночник? Болит при надавливании на определённый позвонок? Что бы это значило? Что от этого ожидать? Какие заболевания возникают от «смещения» позвонков? Шейный отдел позвоночника [[MORE]] 1-й (атлант) Головные боли, чаще в затылке, нервозность, повышенное артериальное давление, мигрени, проблемы со сном, спазм нижней косой мышцы головы с поворотом головы в больную сторону. 2-й (аксис) Головные боли, чаще в затылке, заболевания глаз, аллергии, снижение слуха, обмороки. 3-й Боль в области шеи, ощущение припухлости языка, затруднение жевания. 4-й Боль в области сердца, плеча, предплечья на фоне икоты, атрофии задних мышц шеи, нарушение слуха. 5-й Боль в шее, иррадиирущая в плечо, на фоне слабости дельтовидной мышцы, боль в горле, тонзиллит, ларингит. 6-й Боль в шее, дельтовидной мышце, иррадиирущая по наружной поверхности руки в большой и указательный пальцы на фоне парестезии, снижения рефлекса с бицепса, гипотрофия тенора, выпадает биципитальный рефлекс. 7...

Вирулентность опухолевых клеток

Весьма важным условием для получения сравнимых результатов в опытах трансплантации раковых опухолей является работа со штаммом опухоли, вирулентность которой более или менее равномерно фиксирована за ее клетками предварительными многократными пассажами. Только при этих условиях каждый фрагмент трансплантируемой опухоли и, быть может, каждая клетка ее ceteris paribus имеет одинаковые шансы на приживление. Молодые в смысле лабораторного возраста штаммы, вирулентность опухолевых клеток которых не доведена до возможного для них равномерного для всех клеток максимума, при размельчении их на мелкие кусочки для прививок дают фрагменты очень различной вирулентности. Мы могли убедиться в этом и в настоящем исследовании, поставив параллельно с VI, уже описанной выше серией, VII серию опытов — всего лишь со второй генерацией спонтанной аденокарциномы мыши. [[MORE]] Напротив, доза 0,05 мл нормальной кроличьей сыворотки оказалась уже слишком мала и, задержав временно развитие опухолей, в конце конц...

Целебные свойства чая

Чаепитие, как известно, является не только приятным времяпрепровождением, но и благотворно сказывается на здоровье человека. Современная медицина соглашается с мнением средневековых китайских монархов, которые говорили о чае как о священном и целебном напитке. Жители Японии советуют максимально наслаждаться чаепитие, которое, по их мнению, очищает тело и душу, приводя их в гармонию, и помогает избавиться от напряжения. С особым трепетом к данному напитку традиционно относятся англичане, поэтому подарочные наборы чая на всякого рода праздниках у них не редкость. Вирус гриппа, к сожалению, распространяется среди людей очень быстро. Зимой люди болеют намного чаще. Исходя из этого, врачи рекомендуют пить чай и как можно больше. Он те только помогает согреться, но и эффективно избавляет от продуктов интоксикации. На сегодня существует огромное многообразие чайных напитков: зеленый, черный, белый, лимонный, жасминовый, с бергамотом и другими добавками. Особенно полезным считается чай, зава...

Свежий чай и старый чай

Свежесть является основополагающим моментом при покупке большинства китайских чаёв. Зачастую собранный в ближайшем сезоне чайный лист лучше собранного несколькими месяцами раньше чая, не говоря уже о прошлогоднем чае того же сезона. Потому и говорят: "Чай драгоценен своей свежестью". Определить, является чай свежим или старым, можно, рассмотрев три его составляющие: цвет, вкус и аромат, но для этого требуется немалый опыт. [[MORE]] Цвет сухого свежего чая достаточно насыщен, а у некоторых сортов даже присутствует ярко выраженный глянец. Старый чай выглядит потускневшим и пожухлым, а глянец по мере старения исчезает. Наиболее очевидно старость чая проявляется в аромате, причем интенсивность аромата изменяется незначительно, но появляются характерные оттенки. Настой из старого чая становится более тусклым, у зеленых чаев - более желтым, с переходом в коричневатый. При вкушении свежего чая ощущается густота и богатство оттенков, при этом даже во вкусе присутствует свежесть; при ...

Какая косметика вызывает рак молочной железы?

Слухи о потенциальном канцерогенном влиянии парабенов, веществ, широко используемых при производстве косметических средств, уже нашли косвенное подтверждение. Британские ученые обнаружили эти вещества почти у 100% женщин, больных раком молочной железы. [[MORE]] Как известно, в среде ученых в последнее десятилетие циркулировали слухи о том, что во многих косметических продуктах и даже продуктах питания содержатся вещества, которые используются в качестве консервантов, способны повышать риск развития злокачественных опухолей молочной железы. Речь идет о так называемых парабенах, молекулы которых по своему строению очень напоминают молекулы женского полового гормона эстрогена. Избыток эстрогена в организме женщины является мощным фактором, способствующим возникновению рака груди, сообщает УНН. Последнее исследование, посвященное потенциальной опасности широко распространенных парабенов провели ученые из университета английского города Рединг. Они изучали 160 образцов ткани молочной железы...

Названа самая здоровая и стройная нация

Здоровье и прекрасная фигура - это не только гены, правильное питание (да здравствуют овощи, прощай, фастфуд! ) и увлечение спортом в разумных пределах. Как выяснилось, существует еще один важный фактор. Красота фигуры и ее подтянутость зависит от того, где вы живете. [[MORE]] К такому выводу пришли ученые, проанализировав данные по 14 странам мира, рассказывает "Бизнес Стиль". Оказалось, что в регионах, где пешие прогулки и езда на велосипеде не входят в число популярных занятий, тучных и больных диабетом людей гораздо больше, нежели в странах, жители которых с удовольствием пользуются такими способами передвижения. Согласно результатам исследования, которые будут опубликованы в октябрьском номере American Journal of Preventative Medicine, самыми стройными и здоровыми нациями, представители которых находятся в отличной физической форме, являются швейцарцы, голландцы и испанцы. Самыми тучными и болезненными признаны американцы, австралийцы и канадцы. Профессор университета Ру...

Курение в период беременности повышает шансы родить девочку

Как установило масштабное педиатрическое исследование, у курящих родителей, решивших завести ребенка, гораздо больше шансов родить девочку, а не мальчика. Если на ранней стадии беременности курят оба родителя, то шансы родить мальчика падают почти в два раза. Полученные доказательства свидетельствуют, что курение способно убивать мужские эмбрионы в утробе. Курение не только снижает вероятность рождения мальчика, но и может препятствовать развитию мужских эмбрионов, а также приводить к выкидышам. [[MORE]] Несмотря на то, что почти 52% новорожденных в западном мире составляют мальчики, у курильщиков доля рождающихся девочек резко возрастает. Исследование, в котором приняли участие 9 тыс. беременных женщин в Ливерпуле, выявило поразительный перевес в пользу девочек, которые рождаются у курящих родителей. Матери, курившие во время беременности, рожали мальчиков на треть реже, чем некурящие женщины. Если учитывать показатели здоровья и возраст матерей, то выясняется, что в случае, когда ...

Неловкость периода полового созревания

Такое поведение диктуется обычно неловкостью периода полового созревания. [[MORE]] У детей вдруг появляется множество сексуальных мыслей и ощущений, по этой простой причине не только обычные материнские объятия могут казаться опасными для них, но и словесные проявления нежности. Лишь немногим подросткам удается пережить этот «толкни меня – толкну тебя» период мягко, при котором родители, особенно матери, чувствуют себя обиженными. Из-за этого родители, порой становятся слишком непреклонными в таких простых проявлениях чувств как поцелуй на прощание, отвоевывая свою власть. Или отказывают в каких-либо просьбах своему чаду в слишком категоричной и демонстративной форме, что тоже может ранить ребенка или смутить. Найти золотую середину в отношениях становится все сложнее и сложнее! Но в то же время очень важно сохранять контакт с ребенком – подростком и не только в физическом плане. Родителям стоит больше интересоваться друзьями своего ребенка, прислушиваться, когда они жалуются на школьн...

Помидоры рекомендуется употреблять только с жиром

Специалисты из Америки, университет Айова, в недавних исследованиях выяснили, что жировые заправки для салатов просто необходимы, хотя диетологи сейчас повсеместно заявляют о том, что маслянистых и жирных заправок следует избегать, так как их нельзя назвать здоровым питанием. Американские ученые уверены, что если люди будут постоянно употреблять салаты, в качестве заправок для которых использованы разнообразные обезжиренные соусы, то они в значительной мере рискуют не получить из своего блюда полезных веществ. [[MORE]] Исследование заключалось в том, что у добровольных участников эксперимента были взяты образцы крови. Эта процедура производилась до того, когда люди ели овощи, и после приема пищи. Таким образом, специалисты получили точнейшие данные о том, в каких объемах происходит поглощение питательных веществ организмом. Медиками были предложены участникам эксперимента помидоры с зеленым салатом. Данная комбинация овощей сопровождалась салатными заправками различного типа. На основа...

Австралийские ученые обнаружили причину близорукости

Австралийские ученые выяснили, что одной из причин ранней близорукости у детей является не только длительное созерцание экрана телевизора или монитора компьютера, но и нахождение в замкнутых помещениях.В качестве примера сотрудники Австралийского национального университета привели ситуацию с учениками религиозных школ в Израиле, которые вынуждены проводить много времени в классах, тщательно изучая сакральные тексты. В результате проблемы со зрением появились у 80% учеников, в то время как в обычных образовательных учреждениях этот показатель не превышает 30%. По мнению исследователей с Зеленого континента, еще одним фактором, способным вызывать близорукость, являются особенности рациона. В частности, зрение ухудшает пища, содержащая много очищенного крахмала. Вместо нее эксперты рекомендуют соблюдать режим правильного питания и выбирать блюда, содержащие морковь и чернику. [[MORE]] Кроме того австралийские ученые призвали резко сократить время пребывания детей в замкнутых помещениях,...

Как вылечить желудок с помощью физкультуры

Одни врачи-гастроэнтерологи убеждены: лечение язвы возможно только при соблюдении постельного режима. Другие считают, что спасение — в физической нагрузке. Кто прав? [[MORE]] — Неслучайно при обострении язвы пациент "лежит пластом", — утверждает Игорь Никитин, д. м. н., профессор РГМУ. — Болезнь подавляет двигательную активность. Язва желудка или двенадцатиперстной кишки — это открытая рана в брюшной полости. Она возникает, когда желудочные кислоты разъедают ткани. Недавно было доказано, что язву желудка вызывает микроб хеликобактер (Heliсobaсter pylori). Поэтому врачебные рекомендации при язвенной болезни похожи на те, что даются при вирусных и простудных заболеваниях: постельный режим и тепло. Точка зрения учёных из Санкт-Петербурга отличается от общепринятой. Врачи восстановительной медицины уверены, что приструнить болезнь можно с помощью нехитрых физических упражнений. — При обострении болезни интенсивная физическая нагрузка действительно противопоказана, — рассказывает ...

Десять мифов об артрите

Эксперты из медицинской школы Гарварда описали 10 самых распространённых заблуждений относящихся к заболеванию артрит. Суставная боль и артрит очень часто встречаются у большого количества людей. Эти два понятия довольно часто неправильно трактуют. Далее приведены 10 самых распространённых ошибок. [[MORE]] 1.Артрит это отдельное заболевание. В действительности имеется более 100видов или факторов вызывающих артрит, также такие заболевания как ревматоидныйартрит, подагра и системная красная волчанка. Факторы возникновения многих заболеваний известны. Для некоторых заболеваний разработаны специальные методы лечения, которые позволяютсовершенно избавиться от недуга. Многие виды артритов излечиваются практически одинаковым способом при помощи анальгетиков и противовоспалительных средств (ортофен, диклонат , наклофен, роксикам,парацетомол и др.) Так же артрит может передаваться по наследству (т.е. генетически предопределена) 2. Суставные боли это первый признак артрита. Как не странно, но су...

Магнитотерапия, или Проводим подзарядку!

Магниту еще со времен глубокой древности приписывалось много чудесных целебных свойств. И целители успешно применяли его в своей практике. Но прошло немало столетий, прежде чем магнитом всерьез заинтересовались ученые, превратив магнитотерапию из метода народной медицины в научный способ лечения. [[MORE]] Магнитотерапия — это воздействие на организм человека магнитными полями в лечебных и профилактических целях. Каков эффект? Эффект этого вида физиотерапии внушительный: облегчение чувствуют до 90% применяющих его пациентов. Во многом это объясняется естественностью метода: внутри каждого из нас есть магнитное поле. Это часть нашего организма. Его нарушение ухудшает состояние человека, а впоследствии может обернуться болезнью. Коррекция магнитного поля и становится той подзарядкой, которая постепенно приводит организм в норму или значительно улучшает состояние пациента. У магнитотерапии немало преимуществ по сравнению с другими методами лечения: она хорошо переносится пациентами, безбол...

Новые лекарства помогут восстановить организм

Производство стволовых клеток костным мозгом является естественной частью процесса восстановления, причем тип выпущенных клеток зависит от природы травмы или ущерба, нанесенного организму. Однако не всегда организм способен восстановиться за счет внутренних резервов, но особая комбинация лекарств может заставить его обновляться. [[MORE]] Ученые из Королевского колледжа в Лондоне занялись тем, чтобы увеличить количество стволовых клеток для лучшего восстановления организма. Существуют два вида клеток, которые выращиваются из стволовых: эндотелиальные – клетки, которые состоят кровеносные сосуды; мезенхимальные – клетки, составляющие кости и хрящи. Эксперименты проводились на мышах, которым вводили уже известное лекарство для увеличения количества стволовых клеток – Мозобил. В результате число эндотелиальных и мезенхимальных клетки выросло выше нормы. По словам автора исследования Сары Ранкин дополнительный выпуск стволовых клеток поможет лечить аутоиммунные заболевания, при которых имму...

Сердце женщины болит иначе, чем мужское

Почему-то до сих пор многие считают, что больное сердце – это больше мужская проблема. Однако научные исследования доказывают: женское сердце болеет не реже. Просто оно болит по-другому и не все медики способны распознать причину этой боли. [[MORE]] Большинству женщин неизвестно, что по данным Американской ассоциации болезней сердца, сердечно-сосудистые заболевания лидируют среди причин смерти прекрасной половины человечества. В течение года от сердечного приступа умирают 42% женщин и лишь 24% мужчин. Мехмет Оз, кардиохирург из Нью-Йорка, объясняет: «Рак молочной железы трагически уносит жизни женщин в самом расцвете репродуктивного периода, и это привлекает внимание общества. Болезни сердца подкрадываются исподтишка, проявляются в более позднем возрасте и потому вызывают меньший резонанс. До 80-х годов прошлого века сердце женщины практически не принималось медиками всерьез. Исследования показали, что врачи «Скорой помощи» попросту не знали (а многие и не знают) о различиях в проявлен...

Оральные контрацептивы на ранних сроках не вредят плоду

Женщины, которые принимают комбинированные оральные контрацептивы, приходят в ужас, увидев две полоски на тесте. [[MORE]] Не существует на 100% надежных методов контрацепции, поэтому такое случается. Нередко мать решает сохранить незапланированную беременность и дать жизнь малышу, но первое, что приходит ей на ум: не навредила ли я ребенку, принимая таблетки? Исследование, проведенное гарвардскими учеными, подтверждает: комбинированные оральные контрацептивы (КОК) безопасны для ребенка на ранних сроках беременности. Исследователи из Школы общественного здоровья имени Чена в Бостоне говорят, что частота врожденных пороков развития в этой категории составляет 25 случаев на 1000 новорожденных, то есть ровно столько же, сколько среди женщин, никогда не принимавших оральные контрацептивы. «У тех женщин, которые прекратили прием КОК непосредственно перед зачатием или даже продолжали принимать их в первые несколько недель беременности, возникновение пороков развития плода столь же маловероятн...

Создана методика скоростного диагностирования генетических заболеваний

Американские ученые разработали методику быстрой диагностики генетических заболеваний, которая позволяет получить результаты анализов всего спустя два дня, сообщает BBC. Длительность секвенирования генома, выполненного при помощи существующих методик, составляет один месяц. [[MORE]] Результаты работы исследователей из Детской больницы в Канзас-сити (Children"s Mercy Hospital), проведенной под руководством Стивена Кингсмора (Stephen Kingsmore), опубликованы в журнале Science Translational Medicine. По словам авторов исследования, почти каждый третий поступающий в реанимационное отделение новорожденный страдает от генетического заболевания. Всего насчитывается около 3500 различных врожденных заболеваний, при этом лечение разработано только для 500 из них. Ранняя терапия 70 генетических болезней у новорожденных позволяет предотвратить связанное с ними развитие жизнеугрожающих состояний в будущем. Для ускорения постановки диагноза ученые разработали программное обеспечение (ПО) STAT-s...

Обед из телевизора: реклама потчует нас несъедобной едой!

Любой из нас втайне уверен: уж я то на трюки хитроумных рекламщиков не попадаюсь. И тем не менее, попадаемся мы каждый день и час... Казалось бы, современный человек, живущий в открытом информационном обществе и обладающий доступом ко всем возможным коммуникационным каналам, давно научен: рекламе доверять нельзя. И любой из нас втайне уверен: уж я то на трюки хитроумных рекламщиков не попадаюсь. И тем не менее, попадаемся мы каждый день и час, уверены американские учёные. Рекламные ролики, в особенности по ТВ, оказывают огромное влияние на наш выбор продуктов питания и в конечном итоге формируют дневной рацион. А значит — и здоровье. С таким заявлением исследователи выступили на страницах Журнала Американской ассоциации диетологов. В своей статье, которую цитирует Time, они утверждают: нескончаемый поток рекламных роликов, изливающийся на нас с телеэкранов, неизбежно формирует определённые пищевые привычки и навязывает особую, отнюдь не здоровую схему питания. Чтобы наглядно продемонст...

Действенные растворы для полоскания горла

Очень много людей, причем некоторые чаще других сталкиваются с такими проблемами как осиплость голоса, першение в горле, боль и покраснение. Причин этих симптомов может быть несколько – простуда, инфекция, надрыв и др. Но независимо от причины, можно и даже нужно использовать действенные растворы для полоскания горла. Растворы для полоскания горла способны облегчить болезненное состояние и даже полностью вылечить больное горло. К такому методу прибегают многие люди, и не зря, ведь растворы для полоскания горла действительно помогают , передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет . [[MORE]] Зачем нужно полоскать горло? Горло защищает организм от попадания патогенных организмов. Огромную роль берут на себя миндалины, являясь нашим иммунитетом. Ведь именно на слизистой оболочке горла скапливаются бактерии и вирусы. В период борьбы с этими патогенными бактериями и вирусами миндалины увеличиваются в размере, появляется боль и не редко нагноение. В случае сильной инфекции и...

Дряблые икры говорят о больных нервах

Свое лицо мы видим в зеркале каждый день, но давно ли вы осматривали с головы до пят все тело? А ведь первые признаки многих заболеваний можно заметить невооруженным глазом. [[MORE]] Если опухли щиколотки. Это может быть сигналом развивающегося сахарного диабета, ревматизма, проблем с почками, либо о чрезмерной нагрузке на связки ноги. Мелкие волдырики. Такие высыпания, прыщики или зудящие покраснения, конечно, могут намекнуть вам на то, что пора бы и помыться. Но нередко они являются вестниками того же диабета. Если отекли икры ног. Надавили на икру пальцем, а вмятинка долгое время не исчезает. Что ж, пора обратить внимание на почки и печень. Если след от пальца не просто долго держится, а еще и остается белым, то, возможно, у вас развивается сердечная недостаточность. Припухлось под коленной чашечкой. Проверьте щитовидную железу, похоже она гипетрофирована. Внезапно появившаяся хромота. Дряблые икроножные мышцы, возможно, говорят о заболевании нервной системы. Узелки в паху. Если они...

Один из компонентов рыбьего жира уменьшает ишемическое повреждение мозга

Американские ученые обнаружили способность компонента рыбьего жира уменьшать последствия травмы и ишемии мозга у новорожденных мышей. [[MORE]] Исследование было проведено сотрудниками Колледжа врачей и хирургов Университета Колумбии. В работе также участвовал знаменитый профессор Николас Базан, директор Центра нейронаук в Новом Орлеане. В отчете сообщается, что неонатальные повреждения головного мозга уменьшались на 50% после использования липидной эмульсии с докозагексаеновой кислотой (DHA), если инъекция была сделана в первые 2 часа после возникновения ишемии мозга. Статья о лечении ишемического повреждения мозга новорожденных мышей с помощью DHA была опубликована в онлайн-издании «PLOS ONE». В ходе этого исследования ученые сравнивали эффективность эмульсий, содержащих две омега-3 жирные кислоты – DHA и эйкозапентаеновую кислоту (EPA). Оба вещества использовались в разных дозах, чтобы выбрать оптимальную. Исследователи обнаружили, что DHA обеспечивала защиту мозга, а ЕРА не оказывал...

Как приучить себя рано вставать

И какое же это удовольствие — до работы пройтись подольше пешком, особенно если рядом с вашим домом — парк или лесной участок! Но кому-то трудно приучить себя рано вставать, а кто-то это делает без особых усилий. Но бывает, что надо встать рано. [[MORE]] Примите несколько советов психологов. 1. Привычка — великая вещь Наше тело склонно иметь привычки, поэтому если ты каждый день будешь вставать в одно и то же время, то с каждым разом просыпаться будет все легче. Если ты совсем не привык вставать рано, то поначалу тебе может быть невероятно сложно. Однако очень важно не давать себе поблажек и вставать в то же время даже на выходных. Постепенно внутренние часы подстроятся и, возможно, ты научишься вставать в нужное время даже без помощи будильника. 2. Вставай, труба зовет! Если ты поставил себе будильник, вставай сразу же. Лежа в постели и надеясь поспать "хоть еще 10 минут", мы не отдыхаем. Один хороший способ заставить себя встать сразу — поставить будильник в другой конец ко...